Fyra tips för att få in mer rörelse under arbetsdagen!

Måndag till fredag, åtta timmar om dagen – ibland kanske ännu längre dagar. Med många och intensiva möten kan arbetsdagen bli krävande, oavsett vad man jobbar med. Därför är det viktigt att inkludera rörelse för att både orka och fylla på energin under dagen. Kaffe kan visserligen hjälpa, men här är fyra tips för att få in mer rörelse i din arbetsdag:

Rörelsepaus var 30:e minut

Om ni har långa stillasittande möten kan det vara bra att ställa ett larm varje halvtimme. När klockan ringer reser ni er upp och gör några enkla rörelser tillsammans som att rulla axlarna, göra några utfall, eller varför inte ha en kort gemensam danspaus?

Promenadmöten

För möten där ni är få och behöver brainstorma eller briefa varandra, är ett promenadmöte ett utmärkt alternativ. Ni får både rörelse, frisk luft och arbete gjort på samma gång.

Ståmöten

Om ni har suttit hela dagen och ska avsluta dagen med ett kortare möte, överväg att ha ett ståmöte. Behöver ni ta anteckningar, använd en whiteboard eller blädderblock och ta en bild med mobilen för att enkelt dela med er av noteringarna efteråt.

Plankan-utmaning

Skapa en utmaning för era möten som inte bara boostar motivationen, utan också stärker coremusklerna i teamet. Börja eller avsluta varje möte med en plankan-utmaning. För varje utförd planka får man ett poäng, och poängen noteras och sammanställs för att utse årets plankanmästare – den som stått längst totalt under året.

Lycka till!